¡ß ³ª´Â ¾î¶² »óȲ¿¡¼µµ ÇູÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?
Çàº¹ÇØÁö°í ½ÍÀº ¸¶À½Àº ¿ì¸® ¸ðµÎÀÇ ÀÛÀº ¼Ò¸ÁÀÌ´Ù. Çàº¹ÇØÁö°í ½ÍÀº ¸¶À½¿¡ ´ÙÀ½°ú °°Àº ¾ÆÁÖ ³Ê¹«³ª Æò¹üÇÑ Áú¹®À» ÇØ º»´Ù.
1. ³ª´Â ÁÁ°í ÇູÇÑ ³¯À» °æÇèÇϰí ÀÖ³ª?
2. ¿À´ÃÀº ¿Ö ÁÁÀº ³¯Àΰ¡? ¿Ö ³ª»Û ³¯Àΰ¡?
3. ³ª´Â ³»ÀÏ ´õ ÇູÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?
4. ³» ÇູÀÇ ºñ°áÀº µµ´ëü ¾îµð ÀÖ´Â °ÍÀϱî?
Alia Crum ¹Ú»ç°¡ Àΰ£ÀÇ ¸¶À½ ÀÚ¼¼(Mind-Set)°¡ ¿ì¸®ÀÇ Çູ°¨¿¡ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇѰ¡¸¦ ³×°¡Áö °æ¿ì¸¦ ÅëÇØ¼ ½ÇÇèÇߴµ¥ ¾î¶² »óȲ¿¡¼µµ ÁÖ¾îÁø ȯ°æ¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¸¶À½ ÀÚ¼¼°¡ ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°, ¹× ´É·ü¿¡ Çູ¿¡ ¿µÇâÀ» Áشٴ °á°ú¸¦ ½ÇÇèÇØ¼ ¾ò¾î ³Â´Ù.
1) ¼ö¼ú ÈÄ È¸º¹ÇÏ´Â ½ÇÇè
ÀÌÅ»¸®¿¡¼ ÇÑ ½ÇÇè¿¡ ÀÇÇϸé, ¼ö¼ú ÈÄ¿¡ ȯÀÚ°¡ ¸¶Ãë¿¡¼ ±ú¾î³ª¸é¼ ÅëÁõÀ» ´À³¢´Âµ¥, À̶§ ´ã´ç Àǻ簡 ¸ð¸£ÇÉÀ» Á÷Á¢ ÁÖ»çÇÑ °æ¿ì¿Í °£È£»ç°¡ ¾ÆÀ̺ñ¿¡ °°Àº ¾çÀÇ ¸ð¸£ÇÉÀ» ³ÖÁö¸¸, ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¸»À» ÇÏÁö ¾Ê°í ÀÚµ¿À¸·Î ÁÖ»çÇÑ °æ¿ì·Î ³ª´©¾î ÅëÁõ °¨¼Ò¿¡ ´ëÇØ ½ÇÇèÀ» Çß´Ù. ȯÀÚÀÇ ÅëÁõ °¨¼ÒÀÇ È¿°ú´Â Àǻ簡 Á÷Á¢ ȯÀÚ°¡ º¸´Â ¾Õ¿¡¼ ÁÖ»çÇÑ °æ¿ì¿¡ ´õ È¿°ú°¡ ÁÁ¾Ò´Ù. Áï ȯÀÚ°¡ ¶È°°Àº ¾çÀÇ ¸ð¸£ÇÉ Áֻ縦 ¸Â¾ÒÁö¸¸, Àǻ簡 Á÷Á¢ ¸ð¸£ÇÉÀ» ÁÖ´Â °æÇèÇÑ È¯ÀÚ Áý´ÜÀÌ, ÀÚ½ÅÀÌ ¸ð¸£ÇÉÀ» ¸Â¾Ò´ÂÁö È®½ÅÀ» ¸ø Çϴ ȯÀÚ Áý´Ü°ú ºñ±³Çؼ ÅëÁõ °¨¼Ò¿¡ Â÷À̰¡ ³µ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¾à¹°ÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ Çö»óÀº ´Ù¸¥ ¾à¹° Áï ¿ì¿ï, ºÒ¾È µîÀÇ ´Ù¸¥ ¾à¹°ÀÇ È¿°ú¼º¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆ´Ù. Áï Àΰ£Àº ¾à¹°¿¡ ´ëÇØ¼ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½ ŵµ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ ½Åü¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» Áشٴ ½ÇÇè °á°úÀÌ´Ù.
2) È£ÅÚ¿¡¼ û¼Ò ÀÏÇÏ´Â ¿©¼º
È£ÅÚ¿¡¼ ÀÏÇÏ´Â ¿©¼º ³ëµ¿Àڵ鿡°Ô »çÀü Áú¹®À» ÇÏ´Ï, ¿©¼º ´ëºÎºÐÀº È£ÅÚ ¾È¿¡¼ Àå½Ã°£ ³ëµ¿À» ÇÏ´Ï±î ¿îµ¿À» ¸ø ÇÑ´Ù°í ´äº¯À» Çß´Ù. ±×·¡¼ ÀÌ Áý´ÜÀ» µÎ Áý´ÜÀ¸·Î ±¸ºÐÇϰí ÇÑ Áý´Ü¿¡°Ô´Â ½ÇÁ¦·Î È£ÅÚ¿¡¼ û¼ÒÇÏ´Â °Íµµ ½Åü ¿îµ¿¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô 15ºÐ°£ ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇϰí, ÀÌ·± ÈÆ·ÃÀ» ¾È ÇÑ ´Ù¸¥ ¿©¼º Áý´Ü°ú ³ëµ¿ È¿°ú¸¦ ºñ±³ ºÐ¼®ÇØ º¸¾Ò´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ È£ÅÚ¿¡¼ ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¿îµ¿À̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í ½Åü °Ç°¿¡ ÁÁÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÑ ¿©¼º ³ëµ¿ÀÚ´Â Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁö°í ¸ö¹«°Ô°¡ °¨¼ÒÇϰí, ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·µµ°¡ ¿Ã¶ó°¬´Ù. ±×·¯³ª È£ÅÚÀÇ ÀÏÀÌ Á߳뵿À̶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ÀÌ ¸ðµç ¼öÄ¡¿¡¼ ÀÌ Àü°ú º¯È°¡ ¾ø¾ú´Ù. Áï ¶È°°Àº ÀÏÀ» ¸ÅÀÏ ÇÏ¸é¼ ¿îµ¿À̶ó´Â Àǹ̸¦ ºÎ¿©ÇÑ Áý´ÜÀÇ °Ç°ÀÌ ´õ ÁÁ¾ÆÁ³´Ù´Â ½ÇÇèÀÌ´Ù.
3) À½½Ä¹° ¼·Ãë
»ç¶÷µé¿¡°Ô ¹ÐÅ©¼ÎÀÌÅ©¸¦ ½ÇÇè½Ç¿¡¼ ¸¶½Ã°Ô Çϰí ÇÇÀÇ »óŸ¦ °Ë»çÇÏ´Â Á¶°ÇÀ¸·Î 75´Þ·¯¸¦ ÁÖ´Â ½ÇÇèÀ» Çß´Ù. Ç÷ÁßÀÇ Ghrelin¾çÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ½ÇÇèÀε¥ ÀÌ È£¸£¸óÀº ¿ì¸®°¡ ¹è°¡ °íÇÁ¸é ´õ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ¾î¼ À½½Ä¹° ¼·Ã븦 ´õ Á¶ÀåÇÏ°í ¿·®À» Å¿ì´Â È£¸£¸óÀÌ´Ù.
ÇÑ Á¶°Ç¿¡¼´Â ¹ÐÅ©¼ÎÀÌÅ©°¡ 0 Ä®·Î¸®µÇ´Â ¹ÐÅ©¼ÎÀÌÅ©¸¦, ´Ù¸¥ Á¶°Ç¿¡¼´Â 690Ä®·Î¸®°¡ µÇ´Â ¹ÐÅ©¼ÎÀÌÅ©¸¦ Áشٰí ÇÏ¸é¼ ½ÇÇèÀ» ÇßÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î´Â 138 Ä®·Î¸®¶ó´Â °°Àº ¹ÐÅ©¼ÎÀÌÅ©¸¦ µÎ Áý´Ü¿¡ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÏ°í °¢ Áý´ÜÀÇ Ghrelin È£¸£¸ó ¼öÁØÀ» °Ë»çÇÏ´Ï, µÎ Áý´Ü °£ ÀÌ È£¸£¸ó ¼öÁØÀÌ 3¹è³ª Â÷À̰¡ ³µ´Ù. Áï °°Àº ¿·®ÀÇ ¹ÐÅ©¼ÎÀÌÅ©¸¦ ¼·ÃëÇØµµ ÀÚ½ÅÀÌ ³ôÀº ¹ÐÅ©¼ÎÀÌÅ©¸¦ ¸¶½Å´Ù°í »ý°¢Çϸé Ghrelin ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁ®¼ ¿·®À» ¸ö¿¡¼ ´õ ºÐÇØÇÒ Áغñ¸¦ Çϴµ¥, 0Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù°í »ý°¢Çϸé GhrelinÀÇ ºÐºñ°¡ ¾ÆÁÖ ¼Ò·® ºÐºñµÇ¾ú´Ù. Áï À½½Ä¹°¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ½ÅÀÇ ¹ÏÀ½ÀÌ ¸ö ¾È¿¡¼ ±× À½½Ä¹°¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹æ½Ä¿¡ Â÷À̸¦ °¡Á®¿À°Ô Çß´Ù.
4. Á÷Àå ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ Åµµ
¿ì¸®°¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ Á÷Àå¿¡¼ ¹Þ´Â ½ºÆ®·¹½ºÀÏ °ÍÀÌ´Ù. Á÷ÀåÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ °³ÀÎÀÇ ¸¶À½°ú ŵµ È¿°ú¸¦ º¸±â À§Çؼ ±¸Á¶Á¶Á¤À» ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â ȸ»ç¿øµéÀ» »ó´ë·Î ½ÇÇèÀ» ½ÃÇàÇß´Ù. Áï µÎ Áý´ÜÀ¸·Î ³ª´©¾î ÇÑ Áý´ÜÀº ½ºÆ®·¹½º´Â ½ÇÁ¦·Î Ç÷¾Ðµµ ¿Ã¸®°í, ºÒ¾È°ú ±äÀåÀ» ÃÊ·¡Çؼ ¿ì¸® ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» Áشٴ ºñµð¿À¸¦ ½ÃûÇÏ°Ô Çϰí, ´Ù¸¥ Áý´Ü¿¡°Ô´Â ½ºÆ®·¹½º´Â ½ÇÁ¦·Î ¿ì¸®°¡ ¸¶À½°ú ½Åü°¡ °¢¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¶°ÇÀ̱⿡ µµÀüÀÌ µÇ°í Àß ÀûÀÀÇÏ¸é ½ÇÁ¦·Î µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ºñµð¿À¸¦ ½ÃûÇÏ°Ô Çß´Ù. ±×¸®°í Á÷¾÷ ´É·üÀ» °Ë»çÇØ º¸¾Ò´Ù. °á°ú ½ºÆ®·¹½º°¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ºñµð¿À¸¦ ½ÃûÇÑ Áý´ÜÀº ÀÛ¾÷ ´É·üµµ ¿Ã¶ó°¡°í Á÷Àå¿¡ ´ëÇÑ ¸¸Á·µµµµ ´õ ³ô¾Ò´Ù. ±×·¯³ª ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ºñµð¿À¸¦ ½ÃûÇÑ Áý´ÜÀº °Ç°µµ ³ªºüÁö°í, ÀÛ¾÷ ´É·üµµ ¶³¾îÁ³´Ù. Áï µ¿ÀÏ ½ºÆ®·¹½º Á¶°ÇÀÌÁö¸¸ ±×°ÍÀ» ´ëóÇÏ´Â ÀÚ¼¼¿Í ¹æ½Ä¿¡ µû¶ó¼ ±× ½ºÆ®·¹½º°¡ °³ÀÎÀÇ Á¤½Å °Ç°°ú ½Åü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº ´Þ¶ú´Ù.
À§ÀÇ 4°¡Áö ½ÇÇè Á¶°Ç Áï ¾à¹°ÀÇ È¿°ú, À°Ã¼ ³ëµ¿ÀÇ Àå¸é, À½½Ä¹° ¼·Ãë, ¾÷¹«ÀÇ ½ºÆ®·¹½º Àå¸é¿¡¼ÀÇ ½ÇÇè Á¶°ÇÀ» ´õ ¾ö°ÝÇÏ°í ´õ ¸¹Àº Ç¥º»µéÀ» °¡Áö°í ¹Ýº¹ÀûÀÎ ½ÇÇèÀ» ÇØ¾ß ±× °á°ú¸¦ ÀϹÝÈÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀÌ ½ÇÇèµéÀÌ ½Ã»çÇÏ´Â ¹Ù´Â ¿ÜÀûÀÎ Á¶°Ç¿¡ ´ëÇÑ ´ç»çÀÚÀÇ ³»ÀûÀÎ ¸¶À½ ÀÚ¼¼¿¡ µû¶ó¼, ±×·¯ÇÑ »óȲÀÌ ¸¶À½°ú ½Åü ¹× ÀÛ¾÷ ´É·ü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀÌ ´Þ¶ú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú´Â ¾î¸£½ÅµéÀÇ ³ëÈ Çö»ó¿¡µµ Àû¿ëµÇ¾ú´Âµ¥, ´Ä¾î°¡´Â °úÁ¤ÀÌ ¸öÀÌ ¼èÇØ°¡´Â °úÁ¤À̶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â Áý´Üº¸´Ù´Â ³ëÈ °úÁ¤Àº ÁöÇý¸¦ ´õ ½×°í ´õ »îÀ» dzºÎÇÏ°Ô µÉ °ÍÀ̶ó´Â Áý´ÜÀÇ ¼ö¸íÀÌ ´õ ±æ°í °Ç°ÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµéÀÌ ÀÖ´Ù. ÇѸ¶µð·Î ¿ì¸® ÀλýÀº ¾î¶² »óȲ¿¡¼µµ ¸¶À½¸Ô±â¿¡ ´Þ·È´Ù°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Äڷγª·Î ÀÎÇØ¼ »îÀÌ ´ÜÀýµÇ°í Èûµé´Ù°í ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í, ÀÌ ±âȸ¿¡ °¡Á·°ú ´õ ½Ã°£À» º¸³»°í, ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» µ¹¾Æº¸°í dz¼ºÇØ Áö´Â ±âȸ·Î »ïÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.
Áï ¿ì¸®ÀÇ ÇູÀº ¿ÜÀûÀÎ Á¶°Ç¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ³»ÀûÀÎ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÚ¼¼³ª °¡Ä¡, ¹ÏÀ½¿¡ µû¶ó ´Þ·È´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇູÀº ³ª¿¡°Ô ´Þ·Á ÀÖ´Ù. ¿ì¸®´Â ¿ÜÀûÀÎ »óȲÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸, ±× ȯ°æ¿¡ ´ëÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ¸¶À½Àº ³»°¡ ÅëÁ¦ÇÏ°í º¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ÇູÀ» ¿ÜºÎ¿¡¼ °ø±ÞÇÏ·Á°í ÇØ¼´Â ¾È µÈ´Ù. Áï Çູ°ú ºÒÇàÀ» ¿ÜºÎ¿¡ ¼öÁÖ¸¦ Á־ ¾È µÈ´Ù. ³²À» Å¿ÇÏ°í ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ³ªÀÇ ÇູÀÌ ´Þ·Á ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö ¸»°í ÇູÀÇ ¿øÃµÀº ¿ì¸® ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½¿¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ´Ù½Ã »õ±æ Çʿ䰡 ÀÖ´Ù. ¿ì¸®´Â ¿À´Ãµµ ´õ ÁöÇý·Î¿öÁö°í ´õ ¸ÚÀÖ´Â »îÀ» »ç´Â Á¸ÀçµéÀÌ´Ù.
ä ±Ô ¸¸
¿¸° »çÀ̹ö´ëÇÐ »ó´ã½É¸®Çаú ¼®Á±³¼ö